Onde encontrar o meu plano personalizado?

Ao se registrar, você precisará preencher seus parâmetros específicos, como sua meta, nível de condicionamento físico, peso, meta de peso, idade, nível de atividade física, etc. Isso ajudará o aplicativo a fornecer um plano de treino: basicamente, seleciona os melhores desafios e treinos de nosso banco de dados com base em seus parâmetros.

Depois de inserir todas as suas informações pessoais, o aplicativo gerará um plano individual de 30 dias com base nos seus dados. Todos os dias você receberá um novo conjunto de exercícios. Observação: você só pode concluir um conjunto de exercícios por dia e o próximo só estará disponível para você no dia seguinte.

Se você quiser continuar treinando no mesmo dia para torná-lo mais ativo e variado, você pode fazer exercícios da unidade "Melhores séries para você". Isso permitirá que você escolha os treinos mais apropriados de nossa biblioteca com base em suas áreas-alvo.

O aplicativo Yoga-Go também oferece uma oportunidade única de criar o seu próprio plano de práticas personalizado. Na opção 'Pratica', pode ajustar o seu plano e escolher o tipo de yoga, o tempo, a área-alvo e o nível de dificuldade.

Ao concluir o seu plano de 30 dias, você terá a opção de iniciar um novo nível mais difícil ou continuar no mesmo ritmo. Você terá uma experiência corporal total, pois cada postura de yoga terá um impacto positivo em todo o seu corpo e bem-estar geral.

Você também é livre para combinar treinos de diferentes categorias que correspondam aos seus objetivos principais. Por exemplo, se você deseja trabalhar alongamento, escolha as sessões da categoria "Foco e Relaxamento", ou se precisar trabalhar o equilíbrio e a respiração, dê uma olhada nas "Séries de Equilíbrio" e "Respiração Libertadora". Essas sessões geralmente duram cerca de 30 minutos e incluem aquecimento, parte principal, relaxamento e Shavasana.

Você também pode tentar um treino na seção "Popular no momento". Talvez você encontre algo que goste.

Além disso, o aplicativo permite que você acompanhe o seu progresso em cada desafio ou série de treinos na opção "Suas series", conforme a captura de tela abaixo:

Tenha uma boa jornada de yoga!